Seguir una higiene oral adecuada desde la niñez es la clave para lucir una sonrisa bonita y saludable en la edad adulta. El uso correcto del cepillo de dientes, la elección del enjuague bucal adecuado, la técnica de cepillado y el uso de hilo dental, de hecho, son los mejores aliados para unos dientes sanos, bonitos y sin problemas. Conseguir una correcta limpieza bucal implica hacer énfasis en estos detalles y crear buenos hábitos de higiene bucal para tener una boca sana y prevenir enfermedades bucodentales.
Lograr una higiene bucodental óptima supone eliminar el biofilm oral (placa bacteriana) de la superficie dental y de la lengua. Para ello, existen tanto accesorios que nos ayudan a eliminar mecánicamente la placa bacteriana, como productos con componentes químicos que facilitan la protección de los dientes y las encías.
Indudablemente, el cepillo de dientes es la herramienta más importante para el control mecánico del biofilm bucal, sin embargo, con él limpiamos solo el 60% de la superficie dental. El 40% restante pertenece a la zona interproximal, que ofrece condiciones favorables para la acumulación de biopelícula oral.
Para conseguir una correcta limpieza bucal, por tanto, es necesario ir más allá de emplear una buena técnica de cepillado. En este post os enseñaremos las claves para lograr una higiene bucal adecuada.
Te contamos cómo conseguir una correcta limpieza bucal
Es un hecho que conseguir una correcta limpieza bucal engloba la aplicación de un conjunto de técnicas y productos, como cepillos interproximales, hilo dental y enjuague bucal.
A continuación presentamos una serie de pasos sencillos para una correcta higiene bucal:
- Elije un cepillo de dientes de calidad con filamentos redondeados y texturizados.
- Utiliza una técnica de cepillado correcta. Coloca los filamentos del cepillo de dientes orientados hacia la línea de las encías en un ángulo de 45º. Después de un movimiento vibratorio sobre 2 dientes, termina con un ligero movimiento en sentido contrario a la encía, tanto en la cara interna como externa. En las superficies de masticación, el movimiento debe ser horizontal.
- El cepillado debe durar al menos 2 minutos, dedicando unos 30 segundos a cada cuadrante.
- Escoge la mejor herramienta de limpieza entre los dientes. En espacios abiertos, usa cepillos interproximales eligiendo el tamaño correcto en relación a la dimensión del espacio interdental, para que los filamentos del cepillo estén en contacto con los dientes (y no el alambre metálico).
- También se debe elegir el modelo de cepillo que nos permita un mejor acceso a los espacios interproximales: modelos con mangos y cabezales rectos, flexibles o angulares.
- Pensar en cómo conseguir una correcta limpieza bucal también demanda el uso de dentífricos, colutorios con flúor y otros componentes específicos para cada situación: problemas de encías, ortodoncia…
- El uso de hilo dental es otro hábito fundamental para garantizar la máxima higiene bucal, especialmente en adultos.
- Para deshacerse de la biopelícula oral en la lengua, que causa mal olor, es necesario usar un limpiador de lengua.
- Además del cepillado y del hilo dental, también aconsejamos utilizar enjuague bucal que tenga flúor para completar la limpieza diaria. Ojo, no se recomienda utilizar este producto en cada sesión de higiene, pero sí es necesario usarlo dos veces al día para conseguir un acabado más eficaz en tu higiene bucodental.
- Repetir todas estas operaciones al menos dos veces al día o después de cada comida.
Descubre si hay problemas con los dientes y las encías
Más allá de saber cómo conseguir una correcta limpieza bucal, también debemos conocer cuáles son las señales de alarma que podrían hacernos entender que nuestros dientes y encías no están gozando de buena salud.
En el caso de los adultos, existen algunos síntomas que pueden dejar claro de inmediato que es recomendable acudir al dentista. Estos son:
- Caries
- Dientes sensibles al calor y/o al frío
- Dolor de dientes
- Encías hinchadas
- Encías rojas
- Halitosis
- Sangrado de encías
En el caso de los niños, es bueno contactar con el especialista (un odontopediatra) cuando sienta dolor y molestias en los dientes.
Claves para una correcta higiene bucal
Respondiendo a la pregunta sobre cómo conseguir una correcta limpieza bucal, queremos precisar las claves para crear unos buenos hábitos de higiene bucodental:
- Cepillarse los dientes al menos dos veces al día
- Elegir el cepillo de dientes adecuado (consultando las instrucciones anteriores)
- Elegir una pasta de dientes con flúor
- Cambiar el cepillo de dientes cada 3-4 meses o antes si las cerdas están gastadas
- Usar hilo dental regularmente.
- Utilizar enjuague bucal, al menos dos veces al día
- Seguir una dieta adecuada, reduciendo la cantidad de alimentos azucarados
Conclusiones
Al fin y al cabo, conseguir una correcta limpieza bucal es una actividad de higiene y cuidado que involucra el uso de productos de calidad y la puesta en práctica de técnicas adecuadas. Sin embargo, resulta indispensable convertir este conjunto de acciones descritas en hábitos.
De nada sirve tener conocimiento sobre cómo cepillarse correctamente los dientes y usar bien el hilo dental, si no lo aplicamos diariamente al menos dos veces al día.
Por último, para asegurarnos de que no existen otros problemas asociados con nuestra salud bucodental, es fundamental visitar una o dos veces al año al odontólogo para que nos haga una revisión completa y una limpieza bucal a fondo.
